CALCOLO DEI NUTRIENTI E APP CHE CI SEMPLIFICANO LA VITA
Calcolare la quantità esatta di Creon da assumere a pasto è un grosso problema per i pazienti piú giovani e per le madri; inoltre, dal momento che dobbiamo avere un’alimentazione ipercalorica e nello stesso tempo tenere sotto controllo gli zuccheri, tutto si complica. Fortunatamente il web ci viene incontro con una serie di comode app per non perderci mai nulla per strada!
MYFITNESSPAL Dopo la registrazione, tramite mail o facebook, consente di impostare un obiettivo di mantenimento, perdita o aumento del peso e velocità con cui si vuole ottenere tale obiettivo; inoltre, nella versione basic è possibile creare le proprie ricette e avere sottomano calorie, grassi (insaturi, mono, poli e trans), colesterolo, sodio, potassio, carboidrati, fibre, zuccheri e proteine. Inoltre, fornisce le percentuali di vitamina A e C, calcio e ferro. La versione premium (49.99€/anno) consente di esportare i progressi in formato file, tenere traccia dei macro assunti di giorno in giorno e impostare gli obiettivi giornalieri sui macro.
FATSECRET Una delle piú complete in versione free per i nostri scopi. Oltre alla creazione delle ricette e alla definizione di un obiettivo, tiene conto di grassi (insaturi, mono e poli), carboidrati, zuccheri, proteine, fibre, colesterolo e potassio. Permette di fotografare i piatti e si può accedere ad una nutrita community di appassionati. È possibile avere un report dei propri pasti e esportarlo in formato file. Il formato premium (45,99€/anno) consente di avere suggerimenti sul proprio piano alimentare e inserire il contatore per l’acqua. CONTRO: è poco user-friendly, quindi ci vuole un attimo a prendere la mano.
YAZIO Questa app perde un po’ nella versione free, ma in quella premium (ora in sconto al 75%, 17,99€/anno) non ha rivali. Infatti nella versione free tiene conto solo di grassi, carboidrati e proteine, ma in versione pro, oltre ai macro già nominati per le altre app, conteggia ogni singola vitamina e ogni singolo minerale presente. Inoltre, permette di esportare i progressi in formato file, accedere a un database di ricette già create, fare la lista della spesa, creare il proprio programma alimentare o affidarsi ad uno ready-made. Infine, si sincronizza con i principali fitness tracker come Fitbit e Polar. Se non si vogliono spendere soldi, però, meglio lasciar perdere.
LIFESUM Anche qui, poco indicata sulla versione free: tiene solo conto di carboidrati, grassi e proteine. La versione premium (33,52€/anno) sblocca il conteggio di tutti i macro. Nella versione free sono comprese alcune diete ready-made, il conto dell’acqua, la creazione delle proprie ricette. Permette inoltre di svolgere un test per capire quanto sono salutari le proprie abitudini: occhio però, ricordate sempre che con la FC dovete mangiare piú grasso e piú salato della media, quindi non affidatevi del tutto a questo score.
È tutto per ora! Conoscevate già queste app? Ne conoscete altre migliori?
